2 years old baby

Question: हेलो डॉक्टर...मैं 6 महीने की गर्भवती हूँ। कृपया मुझे बताएं मेरे लिए कौन से एक्सरसाइज सही है। पहले बच्चे के समय मेरी ऑपरेशन से डिलीवरी हुई थी। लेकिन मई चाहती हूँ कि इस बार नार्मल डिलीवरी हो। कृपया मुझे बताएं की इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए।

1 Answers
सवाल
Answer: व्यायाम करने वाली गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द की समस्या कम होती है। उनमें दूसरे गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। एक्सरसाइज करने से महिलाएं प्रसव के बाद अपने पूर्व आकार में तेजी से वापसी भी आ सकती है। गर्भावस्था के दौरान आप क्लेम शेल एक्सरसाइज़, ब्रिज एक्सरसाइज़, लाइंग कॉब्लर पोज़, अपर बैक स्ट्रैचिंग, सिटिंग ग्लूट स्ट्रैच, डाउनवर्ड डॉग व्यायाम और उठक-बैठक कर सकती हैं। किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें। अगर आप गर्भावस्था में पहली बार एकसरसाइज़ कर रही हैं तो शुरुआत में केवल पांच से दस मिनट तक ही एक्सरसाइज़ करें। फिर धीरे-धीरे आप समय बढ़ाकर 30 मिनट तक कर सकती हैं। ऐसे एक्सरसाइज न करें जिनमे उछलना कूदना शामिल हो या फिर जिसमे आपको ज्यादा शारीरिक मशक्कत करनी पड़े। ज्यादा देर तक सांस न रोकें। गर्म और बिना हवा वाली जगह पर एक्सरसाइज करने से बचें। ज्याद देर तक या थकने तक एक्सरसाइज करना भी हानिकारक हो सकता है।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा अभी 35 वीक चल रहा है। मैं चाहती हूँ की मेरा नार्मल डिलीवरी हो। इसके लिए मुझे क्या-क्या करना चाहिए? प्लीज़ बताएं।
उत्तर: सबसे पहले तो यह जान ले की नॉर्मल डिलीवरी या सीज़ेरियन बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी स्थिरता पर निर्भर करता है। लेकिन फिर भी अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगी, तो आपको डिलीवरी के समय आसानी होगी। आप याद रखें की आप कोई मरीज़ नहीं है, आप हमेशा खुस रहें। 1)अच्छी लाइफ स्टाइल अपनाएं 2)संतुलित भोजन करें, हरी सब्जियों का सेवन करें। 50 % खाना आपके प्लेट में प्रोटीन से भरपूर होने चाहिए। रोज़ 2 से 3 गिलास दूध पियें। अगर आप नॉन वेज खाती हों तो अंडा और मछली का सेवन करें। ड्राई फ्रूट्स खाएं। 3) रोज़ तीन से चार लीटर पानी पियें 4)रोज़ कम से कम 30 मिनट टहलें। योग भी कर सकती हैं, पेल्विक एक्सरसाइज,ब्रीथिंग एक्सरसाइज, प्राणायाम, बटरफ्लाई एक्सरसाइज कर सकती हैं, इससे आप एक्टिव रहेंगी। 5)7 से 8 घंटे कम से कम सोएं। 6)साफ़-सफाई से रहें 7)खुश रहें, चिंता न करें 8)अपनी bp और शुगर लेवल चेक करवाती रहें 9 ) अपनी आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम के सप्लीमेंट रोज़ लें।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मुझे तीन साल पहले सी-सेक्शन के द्वारा डिलीवरी हुए थी। अभी मैं फिर से प्रेगनेंट हूँ। मुझे प्लीज़ बताएं की क्या मेरा इस बार नार्मल डिलीवरी हो सकता है?
उत्तर: सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद दूसरी बार आपका नर्मल डिलीवरी हो सकता है। लेकिन यह सब आपकी शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। अगर प्रेगनेंसी के दौरान आपको किसी भी तरह की गंभीर समस्या न हुई हो और आपके शिशु की जगह भी सही हो तो डॉक्टर आपका नार्मल डिलीवरी कर सकते हैं।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मुझे तीन साल पहले सी-सेक्शन के द्वारा डिलीवरी हुए थी। अभी मैं फिर से प्रेगनेंट हूँ। मुझे प्लीज़ बताएं की क्या मेरा इस बार नार्मल डिलीवरी हो सकता है?
उत्तर: सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद दूसरी बार आपका नर्मल डिलीवरी हो सकता है। लेकिन यह सब आपकी शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। अगर प्रेगनेंसी के दौरान आपको किसी भी तरह की गंभीर समस्या न हुई हो और आपके शिशु की जगह भी सही हो तो डॉक्टर आपका नार्मल डिलीवरी कर सकते हैं।
»सभी उत्तरों को पढ़ें